Marina Takewaki
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竹脇まりな（宅トレ系JPfilmr)
🌟みんなのダイエット友達です💁♀️
🌟企画•プロデュースは旦那で私は撮影編集担当です！
🌟私たちの運動は #マリネス （まりな＋Fitness＋Wellness）で呟いてね！
★ファンレターの宛先★
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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コメント数
10/20 ○
2週間後に大切な予定があるのでこのダンス踊って頑張って楽しく痩せたいと思います！(*´▽｀*) 10月21日〇
夏も終わったのに、いつまでもお腹の浮き輪ふくらんでる…🤭w どうにかせんとq(*･ω･*)p 出来ないのもあったけど～これはききそうだ👍
これで太ってるとかW
ありがとうございました お疲れ様でした🤗❤
まりなさんの動画をきっかけに運動を始めてから丸2ヶ月が経ちました！🥳 今までダイエットを始めても全く続けられなかったTHE 三日坊主な私が、ここまで毎日欠かすことなく運動を続けてこれました…😢 体重は2ヶ月前と比べて3.5kg減！ペースとしては遅めかもしれませんが、心に過度なストレスをかけるような無理はせず、コツコツとこれからも自分の体と心に向き合いながら続けていきます☺️✨寒くなってきたので、まりなさんも体調にはお気をつけ下さいね😊💕
まりなさんの 体になりたい人 ⬇️私です
普段努力しているからこそのこの幸せそうな笑顔！最近我慢していた糸が切れて暴飲暴食の頻度が多くなってしまいました。 まりなさんのようになりたい…
この動画が出てすぐの頃もやってたんだけど一か月続かず。 本当に痩せたいと思いまたこの動画見に来ました！前回はただやれば良いか精神でやった気になってたけど今回はちゃんと意識してやったらお腹に効いてる感じがする。もっと頑張るぞ！！
ZARAの服着るために痩せます💪 頑張ります❕❕🔥 目標: 48kg ［記録用］ 10/20 53.5kg
元過食症のデブ頑張ります😢😢 2ヶ月前は90超えで今は80ちょうどです🥳 もっともっと痩せれるように頑張ります( ^o^)
コメント見ながらやるとさらにやる気が持続する！
何度も足やせしようしようって言って続かないから今回こそ！ 10月19日( ˙꒳˙○)ﾏﾙｰ 10月20日( ˙꒳˙○)ﾏﾙｰ
ほんとここのコメント欄モチベ上がる！！がんばれる！！！
ここのところ気落ちしていて、サボってました💧動画みてたら… “運動すると幸せホルモンでるよ！” のコメントに心打たれて⚡ 今からやります👊 まりなちゃん、ありがとうー❕
わぁー❤楽しそ います夜勤中だから保存して明日やるよ｡⌒ ヽ(´ー｀ )～✌️ まりなちゃん❤パンツ色味がめっちゃ可愛い❤またシュッとした？ 私も頑張るぞ～✋
1回激太りしてからの痩せる工程がみたい。 省いて痩せてそうだけど…ね。
毎日やってるとあっという間に9分終わるのに、数日空けてやると、めちゃくちゃしんどい！笑
慣れるまではまりなさんの動きを真似して、お母様目指してがんばります。。ww
「疲れた〜眠い〜」と思いながら布団敷いたけど、この動画試そうと思いつつ試してなかったのを思い出したので今やってみたらやる気のない時にすごくちょうど良くて「わ〜自分運動してる偉い！」って自己肯定感高められましたありがとうございます！ やる気無くなったらまた来ます！
年末にユニバ行くから残り2ヶ月で絶対細くなる！！！！！ 20日 🙆♀️ 21日🙆♀️
きっつーーーい！！ かなり効いてる気がします！！
最近サボり気味だっけど、また頑張る！
10月20日。 毎日続ける〔色んな曲でHANDCLAP〕、そして〔地獄の9分〕。相変わらずキツイ😫💦 いつになったら楽に出来るようになるのか・・・ って、この体型のうちはまだまだだ😓 毎日思う『焦らず継続❢』 他にも気になる動画が色々あるけど、キツそうで再生する勇気が無い。 あれ？“キツイ“方が先にきてる。 ネガティブになってる。 『楽しくやる🎶』だった❢ 明日は楽しくできますように❣
好きな人が出来ました。 痩せて可愛くなって遊びに誘いたいです！ 頑張ります！！ 10/20 ⭕
最後のやつで死んだ
初コメント失礼します🙇♀️ 地獄の9分の足パカ、2分のお尻＆腹筋、4分の寝たままヒップアップ、そして2分の腹筋を10/4から始めました✨ 約2週間のうち4日ほど体調やメンタル面でサボってしまいましたが、やっぱりどうにかして痩せたくて、今日初めて、こちらの地獄の10分足パカを追加しました…！ とても辛い…キツい…腹筋と太ももがキツい… でも早く痩せたい…😭 骨格ウェーブなのも影響して自分がとても太って見えて、洋服を買う自信もない日々です。 親友がとても痩せたのもあり、彼女の隣に立つのも恥ずかしくて😢 私も頑張って痩せて、私に似合う服を見つけたい。親友の隣に立っても恥ずかしくない自分でいたい！ 162cm、66kg。 せめて60kgに、欲を言えば59kgになりたい…！ 足パカ2種(この動画と地獄の9分)、お尻と腹筋(2分)、ヒップアップ(4分)、最強腹筋(2分)、それぞれ1回、トータル約30分を頑張ってます！！ 他の方はもっと沢山やってる、そう思っても今の私の体力では中々増やせないのが現状😔 仕事柄、朝早くに出て夜遅くに帰る日々で、痩せられるのか不安です… 21時以降は食べない、ジュースは1杯だけ、冷たいものより温かいものを飲む、を守っているのですが、食事制限はほぼしてません… ダイエットというのもしたこと無く、家には体重計もないので(家族はみんな痩せてる)、周りにダイエットしてるとバレるのも嫌で… 言葉がまとまらずすみません！ ですがまりなさんの動画に出会って、頑張れてます！まりなさんの笑顔を見ながら、諦めないでと、頑張ってと言われる度に「もう少し頑張ろう！」そう思いながら踏ん張ってます！ 同じように頑張る皆さんのコメント見ながら、私自身のためにも、痩せられるよう頑張ります😭！！
意志が弱すぎて、１ヶ月やっては１ヶ月やらなくなってを２周くらいしてる...みなさんは、どうやって続けてるのか知りたい...
今日勇気をだして、5億年ぶりくらいに体重計に乗ったんですね、 そしたらですねなんとですね 充電切れ ^^
ちゃんと二の腕に効いてるの実感できるし、お姉さんの笑顔で毎日3分しっかり続けられそう
親が受験生だし体も大事だから無理しすぎないで！ってソイプロテインとか買ってくれました⭕️1日の終わりはこれ！と決めてがんばります！
お風呂の鏡で自分の姿を見る度に、 お腹から太ももまでの現実に「違うんだよ、そうじゃないのよ」と思っていたので、 これからこの動画で頑張るぞという決意表明をこのチャンネルへの初コメントで表したいと思います！
足パカ続けて約1ヶ月。 最近、太ももに少〜しだけど隙間が出来てきました！ お腹も以前より凹んできた！ 最初は足が全然伸びず、上にあがらず。でも続けていくうちに段々と出来るようになり、姿勢が良くなると足にもお腹にも力が入るようになって効いてる！って感じられるようになりました。 まだまだぷよぷよなので、引き続きがんばります〜😆
腰肉比較のお写真なのに思わずまりなさんの肩甲骨美しすぎて凝視してしまった、、、素敵なお背中、、、優勝、、、🏅
めっちゃ間空いちゃいました🥺🥺 もっかい1からします。 10.20 ⭕
自粛中頑張ってたけど最近サボりすぎたからダイエット再開！！
最初の時点で腕足が上がらない説……なぜ？(-ω- ?)
ナイトルーティーンとかだしてほしい
つか、1番きついとこが終わったよ！のまりなさんの笑顔素敵すぎて、あんな感じに笑えるように頑張ろってなる🔥
こんばんわー！途中の腹筋が辛い者です！（？）めちゃ真剣にやってると深呼吸するの忘れてすごい息止めちゃう感じになるのが悩みです🥺続ければ呼吸もしっかりやりながらできるようになるかな🥺
29日目！
脚よりも先に腹筋が辛くなってしまうし、膝も曲がっちゃう…… まりなさんのように、綺麗にぴんっとできないのはやり方が違うのか、筋力が足りないのか……
さす
きっつい！でももう一回やろっかな。。効いてる感じがして楽しくなる～♪
念願の三角チョコパイ食べれて幸せでした今日は2回やろう
2週間続いたけど、3日サボったらもう足がキツくなった😭またやり始めた私えらい！がんばる！
今日もやったら、だいぶ楽に出来る様になりましたー😺楽しい🎶
早速今やってみました(o´Д`)=зﾌｩ… これは横っ腹？脇腹に効きますね！！ 体もポカポカしてます🤗 頑張って続けます！！まりなさん、ありがとうございます😍❤
今日からはじめる！！毎日コメントする！
顎関節症にはきつい
脇腹くるー✌️
10月20日🙆♀️
今日も終了。以前より太もものムチっと感が減って、パンツがすっきり着こなせてる〜（自分比）
足細くなりたいがんばる
毎日仕事に行って残業して夜中に帰って朝起きての繰り返しが嫌になってきて今日は親子丼2人前とシュークリーム食べた。がんばるよ橋本環奈。
サイドステップ大好きです！ きついけど腕も背中も引き締まっていきそう💕自分で自分を変えられるマリネスが今の私の生きがいです😊 まりなさん、本当にいつもありがとう🌼
この動画を見つけて2ヶ月間、やらなかった日もありますが続けていたら腰痛が軽くなり、趣味のボルダリングでも足が上がるようになりました！ まりなさんの6分間の肩のストレッチ動画と、ふくらはぎストレッチ動画を一緒にお風呂上がりにやってて、肩凝り、腰痛、足のむくみが楽になっています！ありがとうございます！ これからも続けていこうと思います。
始めてから1週間たったので、腰の下に敷いてるタオルを薄くしてやってみました！ キツくて死ぬかと思ったよ😇タオル敷かなくてもできるようにしたい
キッツイけどめちゃくちゃ楽しいー💕 まりなさんのおかげで運動(マリネス)するのが大好きになりました❤️ 毎日何かしらしてないと気持ち悪いくらい、宅トレが私の中で当たり前になってます😊
トレーナーが美しすぎて10分26秒ガン見してしまった!!?
まりなさんの動画で15キロ痩せました。最後まで残っているのが腰肉です。明日からこの動画を続けてみます！
わしダンスセンスない…２番目のやつでもうよくわかんないどうしよ
テレビ見ました😳たまたまつけてたとこでやってて、え？って思って テレビにも出てたんですね〜
声のトーンが落ち着いて寝る前にぴったりです。お尻4分と初心者10分ストレッチは毎日続けています。もうすっかり生活の一部になりました。とっても良い動画ありがとうございます。
今日から記録します🙇♂️ 10/20 🙆♂️
今日くらいいいかなって思ってベッド入ってインスタ開いて痩せてるかわいい子とか見て、いや、今日くらいとか言ってる場合じゃねえ！ってなって結局毎日やってる笑笑
82日目！🔥
始めて3日目です。めちゃくちゃ筋肉痛で辛いけど、かわいい服が着たいから頑張って続けます!!
10日目！今まで腰にタオル敷いてたけど今日は無し。負荷全然違いますね🙄しんどい
途中のハイタッチ ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!! 腰肉するの苦手…がんばろ。
脇腹がつっかえるぅぅぅゔ
女性だから気持ちが柔らかくなるんかな？ 皆昔話をしてくれてちゃんと笑顔で喜んでくれてて見てて気持ち良かったです✨
今日から始めます！ 10.19 〇
なう2020/10/20 23:11:31
もうそろ、オカンチャンネルお願いします🤗
辛ラーメン美味しかったです😂
笑った（笑）
「誰の目も気にしちゃダメ」ってのがしみました。ほんとに。それ！ ありがとうです。 それと、いつも動画初見で一緒にやって「あれあれ？ なにー？」になることが多かったのですが、一度見て、動きやポイントを確認してからやる方がいいのかなと思いました。
スーパーマンからキツそうではないか！背中のやつ初めてやった時に浮かなすぎて笑えてきたやつ！さぁ～一緒に空飛んで来ます‼️
最近サボってたからまたはじめます！！
爪先タッチおしりが浮かない〰︎😂 甘やかして育った腰肉消したい💦