Marina Takewaki
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
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です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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コメント数
きついです｡
78日目❗️❗️ お昼食べる前に少し運動➰✌️
スキニーを自信もって履きたいので 毎日やります！！ 4/11○
最後はめちゃくちゃキツかった😫息切れ半端ない😫キツかった😫昼間はこれで終わります😁これから家事をしなきゃ～だゎ～😓まりなさん☆ありがとうございました😆💕✨
お疲れ様👋😃💦久しぶりにこの動画をやりました😃🎶楽しく出来ました(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
~記録用~ 4月11日からSTART!! 4月11日 ◎
覚醒タイム大好き🤣❤️
57日目🧡 絵の資料集を買わなくても自分がデッサン人形になれたらコスパ良いのでは？！と思ってダイエット始めたんだけど、昨日男装して顔隠した写真友だちに見せたら体のラインかっこいい！って言ってもらえてテンアゲだった😆🙌✨✨
脚開く度に音鳴るしなんなら私音楽と一緒にポキポキ奏でて音楽と一体化してる
1曲目、あなたの愛はLedoreanってその名詞何？どういう意味？ってずっと思ってたんだけど、歌手の名前だったのね
夏休みまでに痩せます🔥 現在の体重は62㌔でウエスト90の身長160です。 4月8日 〇+足パカ 体重 62 ウエスト90 4月9日 〇+足パカ 体重 62 ウエスト90 4月10日 〇〇+足パカ 体重61.8 ウエスト 87.5
はじめまして！現在アメリカに住んでいるのですぐに購入しました❣️また動画楽しみにしています💖
おはよう👋😆✨☀️朝からストレッチ気持ちよかった😆⤴️💓
１４日目 今日は休みなので朝から( ´;ﾟ;∀;ﾟ;) 代謝アップです( ´-｀)
朝イチにこれはキツイ(笑) 熱い( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
2番目のストレッチ前は身体が堅かったけど楽に気持ちよくできる様になったのが嬉しい運動続けてて達成感です
今日から筋トレやストレッチを始めていきたいと思ったのですが、 みなさんの一日の筋トレやストレッチのルーティンがあれば教えて頂けますか(><)💧 起床後、お風呂前、就寝前など、、
7日目〇！！ 1週間続いた～😂 少し楽しくなってきた！ 筋トレも1日10種類に増やしました👊 綺麗になるぞ！！！！！！
高校の部活を引退して早10年、すっかり運動から遠ざかっていましたが。。。 まりなさんの動画たちのおかげで、 体を動かす楽しさを思い出すことができました！ 今は始める前より体が、何より心が、幸せです。 まりなさんありがとう💖 −5kg達成したアラサー女子より😊
反対😆の顔が可愛すぎて頑張れます
色んな腹筋トレーニング動画やってますが、これが1番効きます！しかも時間も短い！最高！
夜ご飯は炭水化物ぬいて、1週間くらい毎晩足パカ動画のを続けたら3.4キロも痩せました🥺自分のモチベに繋がったので引き続きやります！1ヶ月後が楽しみだ、、、😭💞ちなみに初めて本気でダイエット始めたんですけどこんな結果出ると思わなかった、。神です。
膝を胸のところまで引き寄せるの全然届かんー！！お尻が上がんねぇー！！ 頑張って鍛えるからね私の筋肉達！！
これ毎日やり続けたらふくらはぎと足首が過去一細くなって内ももに隙間できました！！！！！夏までには足出せるくらい細くなります！！
一ヶ月後に延期されてた成人式があるので顔の肉がマシになれるように頑張ります！！
入学して1週間!!なんとなくクラスに馴染めてきたけど、周りに可愛くて細い子しかいない😭 だから自分も細くなってやる〜!!!!
Weight: 54 kg/Height: 165 cm Goal: 48 kg Day 1: ✅Did 20 minutes, tremendously sweating ✅(I will update)
お母ちゃんもお父ちゃんもかっこいい！ 素敵ねー^ ^
毎日やってたらマシュマロちゃんにさよならできました！！ 他の動画も合わせて続けて1年が経ち、育休明けまさかの制服サイズダウンで戻れそうです…🥺！ まりなさんありがとうございます😭💓
うおおおぉー！私も大豆アレルギーあるので、大豆フリーは安心！
地獄の9分足パカよりキツイです。 途中で何度か足をおろしてしまった。 足の上がり方みたらマリナ先生直角 すげ〜 僕は45度😅まだまだです。 継続してみます
今日もやるぜ！
done
マリナさんほど質高く・素早く動けませんが、タイマーが始まったら今の自分史上一番良い動きが出来るようにすると、達成感があります*ˊᵕˋ*lululemonさんのレギンス欲しいな〜！
前キックの時、私どうしても体が硬いから、あげてない方の足が曲がってしまっていっつも自分で笑ってしまいます😂でもなんかかんかで1ヶ月半続けれてる自分に感動です🥺💕
お父さん、昔、ディスコに通ってたな😅
大変わかりやすい！僕もワークアウト動画はじめたので参考にさせていただきます^^
全身筋肉痛覚悟の上ですね😲😲😲 終わったときのスッキリ感はやみつきになりそう😁笑
土曜日はチートデーとか言いながら、尋常ではない量をありえない時間まで食べすぎてしまった！！！！！だからとりあえず朝起きて足パカする！
朝の散歩中の立ち聞きで知ったのですが、今日僕の母校である小学校で入学式が行われるそうです。 二年生以上であろう子達が元気に登校していました。 自分の子ではないし、そもそも子はいないのですが、登校中の彼らの姿がペット動画くらい癒やされました。お疲れ様でした😌
お疲れ様でした😌
お疲れ様でした😌
まりなさん。いつ楽しい動画ありがとうございます😊 素敵な曲に合わせてのお目覚め体操😊最高！ 嫌な事忘れてスッキリ💖自分らしく、女性らしく輝ける😊マイルーティンになりそう‼️ 曲が、耳から離れない(笑) 街でこの曲流れたら踊りだしたらどうしよ(笑)アハッ！
お疲れ様でした😌
戻って来れました！自分自身が何処かへ行ってしまい…自分探しをしていました。マリネスへ3ヶ月ぶり？０から再開です。また途中で自分が何処かへ行ってしまう不安もあるけど、軍曹またお願いします😭✨
昨日3日目 孫の百日お祝いのためコメントしていませんでしたがちゃんと朝旦那の前にでやりました！ 今日4日目 これはスクワットをさせるためのダンスじゃなかろうかと考えました 4日目となるとスクワットの角度なんかにも気をつけてやるようになってます 窓拭きを忘れクルクルやっちゃったり失敗もありますが54歳ちょっとおデブな私には三日坊主より続いてる体操が無かったので これからも継続します♪ ありがとう😊
唯一足パカやってる時だけ 怒りや嫌なことから離れられて 気持ちが落ち着いて気分がいい時間
今まで寝る前にストレッチすると、むしろ寝られなくなる現象がよく起こっていたのですが、これは本当に眠くなりました！ しかも次の日、目覚ましをかけてた時間の1時間前にぱっちり目が覚めて驚きました‼️ 寝る前に続けたいです💕
🤍 43日目 目標まであと100g 今日は友達と待ちに待ったランチ ! 思いっきり楽しんでダイエット続けていくぞ 𓂃🕊
きつい😭ちょっとついていけないよでも頑張ろう😃
梅流しスープのあとの食事はお肉とかはNGとのことですが時間かなりあけての主食とかお寿司とかもやめた方がいいですか？
ｼﾐ対策にNｱｾﾁﾙｼｽﾃｲﾝは使わないのですか？
常に笑顔ベースで、ちゃんと目も笑っているのでほんとに明るく優しい表情ですね。 ダンスののりも初心者でも真似しやすいです。 幼児相手の仕事をしているのですが、 表情やノリ、体の動かしかた、エネルギッシュな雰囲気など学びになります。 私が目指したい先生の姿です。 ほんとにありがとうございます。
みんな骨からスタイル良くて素敵✨✨
めっちゃお尻に効いてるのわかる‼️ 効果出そうだからデブケツ卒業目指してがんばるーーー‼️
幼児体型で胃下垂。下腹と寸胴具合、太い太ももを細くして今年の夏はめちゃくちゃ華奢な親友とギャルする約束したから夏までに体重よりも体型重視で頑張るぞ！
85日目❗️ご飯食べるの遅くなったから足パカやらずにご飯食べて寝る前に来れた😭🙏🏻やらねば……って義務感あるしやらないとモヤモヤする😂
85日目 月末のライブに向けてモチベ爆上がりだから、この調子でダイエットも頑張りたい！ (散財するのも辞めたい)
同じ85日目です！！しかもタイムリー😳✨✨ 今日もお疲れ様です！（わたしも推しグッズに散財しまくっててやばいです🙄笑）
継続は力なり！！努力しか勝たん！🔥 今日もやり切ったー！
まりなさんの動画はどれも暖かい言葉で溢れてるから続けられるんだろうなあと思う…毎日絶対動画1つはしよう！って思えるのもこの笑顔と明るくなれる言葉のおかげだ〜🍀
へープロテインて、ステロイドみたいなもんだと思ってた。 どうやら筋トレ動画で、まりなさんに行き着いたみたいだから 騙されたと思ってネット注文しよっと。美人だから嘘はないはず(笑)
✏️今日から記録します〜❕ 3/24 ○ 3/25 ○ 3/27 ○ 3/28 ○ 3/29 ○ 3/30 ○ 3/31 ○ 4/03 ○ 4/04 ○ 1週間もサボってしまいました😓 今日からは毎日継続します❕ 4/10 ○
これめちゃくちゃきついしぬ(笑)
この1年半で＋6kg→-7kg→＋8kg、、リバウンドどころから増えていく体に…。 まずは、元に戻す！6/30までにマイナス7キロ！笑顔でストレスなくなりたい自分になるぞ☆ 【必達目標】 4/10 スタート 4/30 -2kg→結果を書いていく！ 5/20 -4kg 6/10 -6kg 6/30 -7kg
今日初めてやってみましたが、10分で死ぬほど汗だくです🤣 画面に出てくるまりなさんの言葉が優しくて褒めてくれるから頑張れそうです🥺続けてみます‼️
3分座ったまま胸トレと合わせて。 最初のほぐす所が気持ちいい～(*´ч`*) こここってたんだなぁと気付けした。 よーし胸トレも続けるぞ～💪(`･ω･´💪)
腰が痛すぎるんだけどなんでかな…
9日続けたら72.05から69.95になった😭 ほんとに嬉しい︎︎୧꒰*´꒳`*꒱૭これからも頑張る
5回目！
わぁー何だか肩が熱い？！😳😳😳肩スッキリ ちゃんと胸に意識を持っていくと胸もじんわりと熱が☺️ 綺麗に上がって欲しいなぁ
腹筋終わった後の達成感
とりまやる
これって上向いてやった方が効果出るとかあるんですか？？
やっぱり 娘さんに目が行きます。
本当にサボり魔で続けることが苦手な私が5ヶ月目に突入した…奇跡起きとる(´;︵;`)
膝パカするときに 右の股関節辺りが、必ず結構大きな音でポキっていいます…なんなんでしょう😿 痛くは無いです…
ラスト4分から3分あたりまでめっちゃキツい爆笑爆笑爆笑
81日目‼️夏がくる…プールの授業のある忌々しい夏が…！
ふぅー！今日も足パカできました！ 前に腰が痛いとコメントしたんですが、 今日は痛くなかったです😳 前よりも腰をピッタリ床に付けることを意識し続けたからでしょうか🤔 「やりがちなNG姿勢」の解説動画見たのに、この動画の時できてなかったみたいです(´△｀)ｽﾏｾﾝ 正しい姿勢って大事φ(ﾟ-ﾟ=)
iherbは韓国の倉庫から送られる様になってから、管理が杜撰になったのか埃まみれだったり化粧品が変質してたりしたので利用しなくなったな〜 届くのは早くなったし液漏れとかは無くなったんですけどね。